Αυξήστε τη θερμότητα: Η καυτή γιόγκα χρησιμοποιεί τριψήφιους ρυθμούς για να εντείνει την προπόνηση

Η Τζούλι Σνόου οδηγεί ένα καυτό μάθημα γιόγκα την 1η Οκτωβρίου 2014, στο Vegas Hot! Yoga & Pilates, 7520 W. Washington Ave., Suite 150. Η τάση έχει άτομα που γυμνάζονται σε δωμάτια 100 μοίρες και άνω, με υγρασία ...Η Τζούλι Σνόου οδηγεί ένα καυτό μάθημα γιόγκα την 1η Οκτωβρίου 2014, στο Vegas Hot! Yoga & Pilates, 7520 W. Washington Ave., Suite 150. Η τάση έχει άτομα που γυμνάζονται σε δωμάτια 100 μοίρες και άνω, με υγρασία περίπου 40 τοις εκατό. (Ειδικό για προβολή) Το εξωτερικό του Vegas Hot! Η Yoga & Pilates εμφανίζεται στις 23 Σεπτεμβρίου 2014. Οι υποστηρικτές των εξαιρετικά ζεστών, εξαιρετικά υγρών εγκαταστάσεων λένε ότι λαμβάνουν μια ευχάριστη προπόνηση. (Jan Hogan/View)

Οι περισσότεροι άνθρωποι πηγαίνουν σε εσωτερικούς χώρους για να ξεφύγουν από τις τριψήφιες θερμοκρασίες του Λας Βέγκας. Μερικοί άνθρωποι πηγαίνουν σε κλειστούς χώρους για να ασκήσουν τριψήφια.



Είναι λάτρεις της καυτής γιόγκα και του καυτού πιλάτες, όπου η θερμοκρασία του δωματίου αυξάνεται και η υγρασία αυξάνεται.



Η Kelsey Sellman, διευθύντρια στο 103 Hot Pilates & Yoga, 4245 S. Grand Canyon Drive, Suite 118, είπε ότι η άσκηση σε θερμαινόμενο περιβάλλον έναντι ενός κανονικού προπονητικού χώρου επιτρέπει στο σώμα σας να ανοίγει πολύ περισσότερο, τους μυς και τους συνδετικούς ιστούς. Και επίσης αποτοξινώνεται επειδή είναι μεγαλύτερος ιδρώτας από ό, τι θα πάρετε σε ένα κανονικό στούντιο.



Vegas Hot! Η Yoga & Pilates έχει δύο τοποθεσίες - 5875 S. Rainbow Blvd., Suite 206, και 7520 W. Washington Ave., Suite 150. Η Julie Snow είναι μία από τις εκπαιδευτές και οδηγεί μαθήματα σε δωμάτια με θερμοκρασίες έως 105 μοίρες και υγρασία περίπου 40 τοις εκατό. Οι τυπικές εγκαταστάσεις προπόνησης διατηρούνται στους 68 έως 72 βαθμούς, σύμφωνα με τις οδηγίες του American College of Sports Medicine.

Πάντα λάτρης της προπόνησης, ο Snow εισήχθη για πρώτη φορά στο concept του ζεστού δωματίου το 2003 και το ονόμασε, μεταμορφωτικό. Knewξερα μετά από αυτό το πρώτο μάθημα ότι αυτό ήταν κάτι που ήθελα να κάνω. Είναι πολύ προκλητικό. … Οι ανταμοιβές για το πώς νιώθετε μετά είναι αυτές που σας κάνουν να επιστρέφετε.



Τι θα προειδοποιούσε τους αρχάριους;

Βεβαιωθείτε ότι μένετε ενυδατωμένοι, είπε ο Snow. Όταν βρίσκεστε στο ζεστό δωμάτιο, χάνετε κάλιο, νάτριο και μαγνήσιο, οπότε πρέπει απλώς να βεβαιωθείτε ότι αντικαθιστάτε αυτά τα μέταλλα.

Ο Sellman είπε ότι παρόλο που το δωμάτιο υπερθερμαίνεται, η προθέρμανση είναι ακόμα απαραίτητη για τις αρθρώσεις και τους μυς.



Ο χρόνος που χρειάζεται για να κρυώσει ποικίλλει ανάλογα με το άτομο.

Ξέρω μερικούς ανθρώπους που κάνουν κρύο ντους, μερικοί κάνουν ζεστό, είπε ο Sellman. Κρυώνω παγερά μόλις βγαίνω από το δωμάτιο και μπαίνω στον κλιματισμό. Οτιδήποτε κάτω από τους 100 βαθμούς αισθάνεται κρύο.

Είπε ότι δεν ήταν για εκείνους στην εφηβεία, καθώς το ιδρωτικό τους σύστημα δεν έχει αναπτυχθεί πλήρως.

φθηνά ξενοδοχεία στο Βέγκας αυτό το Σαββατοκύριακο

Ο Sellman είπε ότι η καυτή γιόγκα και το καυτό Pilates βοηθούν τους ανθρώπους να είναι νέοι. Ένας από τους πελάτες της είναι 77 ετών.

Ο ιδρώτας σε αποτοξινώνει, είπε ο Σέλμαν. Βγαίνετε από το δωμάτιο και αισθάνεστε ανανεωμένοι.

Εάν φοράτε μακιγιάζ, περιμένετε να λιώσει, προειδοποίησε ο Σέλμαν. Κατά τη διάρκεια των προπονήσεων, η υγρασία μαζεύεται στους τοίχους και πέφτει. Τα χαλιά και ο εξοπλισμός απολυμαίνονται συνεχώς.

Ο Δρ Μάικλ Γκούντερ του Ιατρικού Κέντρου Νοσοκομείου Summerlin είπε ότι σύμφωνα με μελέτη του 2013 για την καυτή γιόγκα, οι υγιείς ενήλικες αύξησαν τη δύναμη των νεκρών ανυψώσεων και βελτίωσαν την ευελιξία τους.

Έχασαν σωματικό λίπος, είπε. Έτσι, αυτό που διαπιστώνουμε, υποκειμενικά, είναι ότι οι άνθρωποι αισθάνονται καλύτερα. Έχουν βελτιωμένη διαύγεια μετάλλου, βελτιωμένη ικανότητα συγκέντρωσης.

Ο Γκούντερ είπε ότι εάν ένα άτομο έχει κάτι όπως επιληψία, καρδιακές παθήσεις ή υπέρταση, δεν πρέπει να ασχοληθεί με καυτό πιλάτες/γιόγκα. Επίσης, δεν συνιστάται για έγκυες γυναίκες ή για εκείνες που προσπαθούν να μείνουν έγκυες.

Είπε ότι η σύσταση ήταν να ασκείτε ζεστή γιόγκα τρεις ημέρες την εβδομάδα σε συνεδρίες 90 λεπτών.

Εάν το κάνετε τακτικά, θα κρατάτε το σώμα σας πιο υπό έλεγχο και τα επίπεδα τοξινών χαμηλά, είπε ο Gunter. Νομίζω ότι είναι σπουδαίο πράγμα για τους ανθρώπους να κάνουν για ευελιξία, ισορροπία, διανοητική διαύγεια. ... Έχει αποδειχθεί, σε μερικούς ανθρώπους, ότι βελτιώνει την αρτηριακή πίεση με την πάροδο του χρόνου.

Επικοινωνήστε με τον δημοσιογράφο του Summerlin Area View Jan Hogan στο jhogan@viewnews.com ή στο 702-387-2949.

Μέρη για να δοκιμάσετε ζεστή γιόγκα

Vegas Hot! Yoga & Pilates, 5875 S Rainbow Blvd., No. 206, and 7520 W. Washington Ave., Suite 150. Επισκεφτείτε τη vegashot.com ή καλέστε το 702-257-8171.

Body Heat Hot Pilates & Yoga, 9026 W. Sahara Ave. Επισκεφτείτε το bodyheatyoga.com.

Bikram Yoga & Pilates Studio, 5031 Wagon Trail Ave., Suite 107, and 3700 S. Hualapai Way, Suite 203-204. Επισκεφτείτε το bikramlasvegas.com ή καλέστε στο 702-547-9642.

103 Hot Pilates & Yoga, 4245 S. Grand Canyon Drive, Suite 118. Επισκεφτείτε το 103yoga.com ή καλέστε στο 702-586-3103.

Body Heat, Hot Pilates & Yoga, 9026 W. Sahara Ave. Call 702-331-5777